Sport challenge

Dag 1: 1 maart

5km hardlopen:
1 km rustig inlopen van Markt tot begin Plantagebrug
800m snel tot begin Phoenixstraat
200m rustig tot begin Molen
800m snel tot Station
200m rustig tot net na het Station
800m snel tot net over de Abtswoudsebrug
200m rustig tot einde fietspad
1.2 km normaal tempo terug naar Markt

Of bekijk de route op Strava: https://www.strava.com/activities/4869986370

Tip van de dag: zorg dat er veel tempoverschil is tussen de rustige en de snelle intervallen. Houd de rustige periodes dus ook écht rustig!

Dag 2: 5 maart

Full body workout: NEW Full Body HIIT Workout to lose Weight | 2021 Flat Stomach Challenge 15 min
Klik hier voor de oefening!

Dag 3: 9 maart

6km hardlopen:
Eigen tempo duurloop.
Start bij de Schaapskooi en volg de route door het Delftse Hout en het Bieslandse Bos!

Of bekijk de route op Strava: https://www.strava.com/activities/4916143942

Dag 4: 13 maart

Full body workout: Do This and Get Fit | 20 Min Full Body Workout | New Challenge 20 min
Klik hier voor de oefening!

Dag 5: 17 maart

7km hardlopen: 1 km rustig inlopen, (800m snel, 200m rustig)5x, 1km uitlopen. 

Begin bij het station en volg de buitenwatersloot tot voorbij Den Hoorn!

Of bekijk de route op Strava: https://www.strava.com/activities/5014995103

Dag 6: 22 maart

Full body workout: NEW Full Body HIIT Workout to lose Weight | 2021 Flat Stomach Challenge 15 min
& Get Abs & Flat Stomach Workout | Flat Stomach Challenge 2021 10 min
Klik hier en hier voor de oefeningen!

Dag 7 ('vo): 27 maart

7,7km hardlopen: leuke verrassingsroute langs allerlei bezienswaardigheden!

Volg de route langs leuke bezienswaardigheden in Delft én op de campus.

Of bekijk de route online: https://afstandmeten.nl/index.php?id=2933850.